Έκλεισες τον υπολογιστή, έβαλες το κινητό στην άκρη και επιτέλους είσαι σε διακοπές. Κι όμως, το μυαλό σου συνεχίζει να τρέχει. Σκέφτεσαι εκείνο το email που δεν απάντησες, όσα σε περιμένουν όταν επιστρέψεις ή πιάνεις τον εαυτό σου να ελέγχει «για λίγο» τι συμβαίνει στη δουλειά.

Το να σταματάς να δουλεύεις, λοιπόν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκουράζεσαι. Για να ανακτήσεις πραγματικά την ενέργειά σου, χρειάζεται να ξεκουραστεί και το μυαλό.

Άλλο σταματάω, άλλο αποσυνδέομαι 

Η ψυχολογική αποσύνδεση από τη δουλειά σημαίνει κάτι περισσότερο από το να βρίσκεσαι εκτός γραφείου. Σημαίνει να μπορείς, έστω για λίγο, να αφήσεις στην άκρη τόσο τις επαγγελματικές υποχρεώσεις όσο και τις σκέψεις που τις συνοδεύουν.

Έρευνες δείχνουν ότι όταν δυσκολευόμαστε να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά στον ελεύθερο χρόνο μας, μπορεί να βιώνουμε μεγαλύτερη ένταση και χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας. Και όσο μεγαλύτερος είναι ο φόρτος εργασίας, τόσο πιο δύσκολη μπορεί να γίνει αυτή η αποσύνδεση.

Η πραγματική ξεκούραση δεν έχει μόνο μια μορφή

Δεν ξεκουραζόμαστε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Για κάποιον μπορεί να είναι ένα ήσυχο απόγευμα χωρίς πρόγραμμα. Για κάποιον άλλο, μια βόλτα, το κολύμπι, ένα βιβλίο ή μια δραστηριότητα που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά.

Η έρευνα γύρω από την αποκατάσταση από την εργασιακή προσπάθεια αναδεικνύει τέσσερις σημαντικές εμπειρίες: την ψυχολογική αποσύνδεση, τη χαλάρωση, την ενασχόληση με δραστηριότητες που μας δίνουν την αίσθηση ότι μαθαίνουμε ή καταφέρνουμε κάτι και την ελευθερία να επιλέγουμε πώς θα περάσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας.

Με άλλα λόγια, πραγματική ξεκούραση δεν σημαίνει απαραίτητα να μην κάνεις τίποτα. Σημαίνει να δίνεις στον εαυτό σου κάτι διαφορετικό από αυτό που τον κουράζει καθημερινά.

Και οι διακοπές; Βοηθούν πραγματικά;

Ναι, αλλά έχει σημασία και το πώς τις περνάμε.

Μια πρόσφατη ανάλυση ερευνών σχετικά με τις διακοπές και την ευεξία των εργαζομένων έδειξε ότι οι διακοπές μπορούν να έχουν ουσιαστικά οφέλη για την ευεξία. Η ψυχολογική αποσύνδεση από την εργασία φαίνεται μάλιστα να παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο αναζωογονητικό μπορεί να είναι αυτό το διάστημα.

Αν λοιπόν είσαι στην παραλία αλλά παράλληλα απαντάς σε emails, παρακολουθείς τις ειδοποιήσεις ή σκέφτεσαι συνεχώς τι συμβαίνει στο γραφείο, μπορεί να έχεις αλλάξει περιβάλλον χωρίς να έχεις δώσει στο μυαλό σου την ίδια άδεια.

Δώσε χώρο για ξεκούραση

Δεν χρειάζεται κάθε ημέρα των διακοπών να είναι γεμάτη δραστηριότητες. Ούτε χρειάζεται να επιστρέψεις έχοντας «αξιοποιήσει» κάθε λεπτό.

Δοκίμασε να αφήσεις κάποιες ώρες χωρίς πρόγραμμα. Περιόρισε όσο μπορείς την επαφή με τη δουλειά. Κάνε κάτι που σου αρέσει χωρίς να χρειάζεται να είσαι καλός σε αυτό. Κινήσου, βγες έξω, πέρασε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάς ή απλώς άφησε λίγο χώρο για να μην κάνεις τίποτα συγκεκριμένο.

Το ζητούμενο δεν είναι να δημιουργήσεις ακόμη μία λίστα με πράγματα που «πρέπει» να κάνεις για να ξεκουραστείς. Είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να σταματήσει για λίγο να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση.

Μερικές φορές υτό που χρειάζεσαι είναι μια πραγματική παύση 

Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι εντυπωσιακές για να είναι ξεκούραστες. Μερικές φορές, η μεγαλύτερη αλλαγή δεν είναι το πού πηγαίνεις αλλά το τι αποφασίζεις να αφήσεις πίσω για λίγο.

Κλείσε το laptop. Άφησε το email να περιμένει. Βγες μια βόλτα χωρίς πρόγραμμα και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να επιστρέψει στον δικό του ρυθμό.

Γιατί πραγματική ξεκούραση δεν είναι απλώς να σταματάς να δουλεύεις. Είναι να επιτρέπεις και στο μυαλό σου να κάνει το ίδιο.